Ayak alçıdan çıktıktan sonra yürümeye başlamadan önce fizyoterapistiniz veya doktorunuz tarafından belirtilen egzersizleri yapmalısınız. Bu egzersizler genellikle ayak ve bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik olacaktır.
İlk olarak, yavaş ve dikkatli adımlarla yürümeye başlamalısınız. Ayağınızı yere tam olarak basarak güvenli bir şekilde adım atmalısınız. Ağrı veya rahatsızlık hissederseniz hemen durmalı ve dinlenmelisiniz.
Yavaş yavaş yürüyüş mesafenizi arttırarak ve hızınızı arttırarak güçlenen kaslarınızı ve eklem esnekliğinizi geliştirmeye devam etmelisiniz. Ayrıca düzgün ve destekleyici ayakkabılar giymeyi unutmamalısınız.
Yürüme esnasında ayağınızı doğal bir şekilde yere basarak düzgün bir adım atmalısınız. Denge sorunu yaşarsanız, destekleyici bir baston veya yürüme çubuğu kullanabilirsiniz.
Ancak unutmayın, ayak alçısından çıktıktan sonra yürüme süreciniz kişisel sağlık durumunuza ve iyileşme hızınıza bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle herhangi bir rahatsızlık veya sorun yaşarsanız, hemen doktorunuza başvurmalısınız.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page